Jak wygrać ze stresem na egzaminie na prawo jazdy? Szkoła jazdy „Prawko” z Poznania przytacza historię kursantki, która odkryła sekret sukcesu w WORD-zie

Pewnego dnia progi szkoły jazdy z Poznania przekroczyła uśmiechnięta Aleksandra. Była niska, drobnej postury, ale za to temperamentna i entuzjastycznie nastawiona do otaczającej ją rzeczywistości.

Ta niepozorna kobieta zszokowała pracowników biura swym wyznaniem. Otóż oświadczyła, że właśnie rozpoczyna nowy etap swego życia, i to z wysokiego C, bo jako kierowca TIR-a…

Chociaż niektórzy podeszli sceptycznie do jej decyzji, dziewczyna bardzo szybko udowodniła, na co ją stać. Jak się wkrótce okazało, jej szkolenie na ciągniku siodłowym przebiegało w sposób sprawny, wszystko pojmowała w lot. Niewątpliwie dużą rolę w szybkich postępach w nauce Oli odegrała świetna atmosfera, w jakiej przebiegało szkolenie praktyczne, szczególnie za sprawą instruktorów, zawsze uśmiechniętych i sympatycznych.

Wszystko wskazywało na to, że egzamin w WORD-zie okaże się dla niej tylko formalnością, ale życie przyniosło kolejne zaskoczenie. Otóż tego dnia wydarzyło się coś nieoczekiwanego, co wpłynęło na jego wynik…

1.   Jak przebiegał egzamin w WORD-zie? Szkoła jazdy z Poznania wyjaśnia, co zaważyło na wyniku końcowym

Otóż ku wielkiemu zaskoczeniu zarówno instruktorów ze szkoły jazdy z Poznania, jak i samej kursantki egzamin zakończył się niepowodzeniem. Stało się to za sprawą wielkiego stresu, połączonego z atakiem paniki, jaki przeżyła Ola.

Stało się to pomimo tego, że w pracy, którą Ola wykonywała na co dzień, nie brakowało stresujących sytuacji. Oprócz tego kilkanaście lat wcześniej zdawała prawo jazdy kategorii B oraz C, toteż wydawać by się mogło, że oswoiła się ze stresem za kółkiem. Chociaż zarówno dzień wcześniej, jak i tuż przed egzaminem stres wzrósł, to nadal pozostawał na dobrze jej znanym poziomie. Eksplodował tak nagle, tak nieoczekiwanie, i to w najmniej oczekiwanym momencie!

Wszystko zaczęło się od wywołania Aleksandry przez egzaminatora, który zachowywał się zupełnie inaczej niż sympatyczny instruktor. Jego twarz była kamienna, bez życzliwego uśmiechu, do którego przywykła ze strony kadry szkoleniowej ośrodka, a dialog kończył się na niezbędnym minimum. To wszystko sprawiło, że Aleksandra poczuła się niepewnie.

Po omówieniu elementów odpowiedzialnych za bezpieczeństwo, takich jak światła i płyny, a następnie wejściu do samochodu zdenerwowanie Oli było już tak wielkie, że trudno jej było utrzymać drgające nogi na pedałach. To połączenie strachu, stresu i silnych emocji przerodziło się wręcz w atak paniki, a w konsekwencji doprowadziło do oblania egzaminu…

2.   Jak przebiegało drugie podejście do egzaminu? Szkoła jazdy z Poznania wyjaśnia, czy stres jest czymś złym

W związku z powyższym Aleksandra umówiła się na dodatkowe godziny kursu praktycznego w szkole jazdy w Poznaniu. Już podczas pierwszej lekcji, zaraz po nieudanym egzaminie, przyznała się instruktorowi, że w trakcie wykonywania zadania egzaminacyjnego kompletnie zapomniała, jak ma kręcić kierownicą.

Te dodatkowe jazdy z instruktorem tylko potwierdziły umiejętności Aleksandry i jej gotowość do drugiego podejścia do egzaminu w WORD-zie. Jednak i tym razem wynik był negatywny, gdyż stres wziął górę i Ola spaliła manewr cofania po łuku, który w czasie szkolenia opanowała do perfekcji.

W kontekście doświadczeń Oli rodzi się pytanie, czy sam stres jest czymś złym. Niewątpliwie doświadczenie stresu jest nam bliskie, gdyż przeżywamy go na różne sposoby i w różnych okolicznościach. Stres związany z rozmową kwalifikacyjną o pracę czy z egzaminem, ale również jako konsekwencja innych trudności, z jakimi przychodzi nam sobie radzić na co dzień.

Tych powodów może być wiele, a to, jak sobie z nimi radzimy, zależy od naszej biologii, typu osobowości czy wiedzy na temat samego stresu. Warto mieć to na uwadze, że sam stres jest nieodzownym elementem naszej codzienności, niezbędnym do naszego funkcjonowania. Dzięki niemu uzyskujemy optymalny stopień pobudzenia, przy którym dane zadanie jest wykonane najlepiej. Jednak zbyt wysoki jego poziom, nieumiejętność jego okiełznania, może sparaliżować nasze działanie i uniemożliwić osiągnięcie upragnionego celu.

Zawód kierowcy wymaga od kandydata na kierowcę posiadania atrybutów, które w momencie stresu pozwolą mu we właściwy sposób funkcjonować na drodze, bez narażania innych uczestników, w tym również pieszych. Ilu z nas doświadczyło w swoim życiu sytuacji, które sparaliżowały możliwość trafnej oceny sytuacji i sprawnego funkcjonowania? Na pewno wielu. Tak więc sam stres nie jest czymś złym, ale nieumiejętność radzenia sobie z nim może przynieść wiele zła…

3.   Jaką rolę w życiu kierowców odgrywa stres? Szkoła jazdy z Poznania dzieli się refleksją nad znaczeniem stresu w naszym życiu

W przypadku kierowców przeprowadzane są badania psychologiczne, które potwierdzają zdolność do wykonywania tego zawodu. Jednak ostatecznym testem tych umiejętności może być właśnie sam egzamin w WORD-zie, gdy doświadczamy dużego poziomu napięcia i stresu.

A właśnie w przypadku kierowców zawodowych stres i umiejętność radzenia sobie z nim często odpowiadają nie tylko za zachowanie na drodze, ale także za wypalenie zawodowe czy rozwój różnych chorób. Sytuacji stresogennych, jak wiemy, jest bardzo wiele. Wpływają one na naszą koncentrację, stajemy się mniej cierpliwi i tolerancyjni, a z czasem również bardziej emocjonalni.

Tam gdzie przeważa sfera emocjonalna, racjonalne myślenie spychane jest na plan dalszy. W konsekwencji taki kierowca może przejawiać tendencje do agresywnych zachowań na drodze. Ograniczone są wtedy zdolności poznawcze, z którymi wiąże się chociażby podejmowanie decyzji i planowanie.

Wróćmy do historii Oli. Była ona osobą pogodną i uśmiechniętą na co dzień, pojętną kursantką, która — co pokazało życie — nie ogarnęła trudów egzaminu, gdyż przegrała ze stresem. Pomimo faktu, że w przyjaznej atmosferze była zdolna wykonywać bez trudu przeróżne manewry na placu szkoleniowym, to w przypadku wystąpienia u niej stresu nie mogła wykonać podstawowych zadań związanych z egzaminem.

Wyobraźmy sobie, co by się stało, gdyby Aleksandra — prowadząc na drodze 40-tonowy zestaw — nagle otrzymała informację o jakiejś tragedii, jaka właśnie wydarzyła się w jej życiu. Skutki mogłyby być opłakane, w tym przypadku w szczególności dla innych uczestników ruchu…

4.   Co na temat stresu znajdziemy w literaturze przedmiotu? Szkoła jazdy z Poznania wskazuje, jak do tej tematyki odnoszą się fachowe publikacje

Jak czytamy w literaturze przedmiotu: „(…) Stres to stan obciążenia systemu regulacji psychicznej wywołany wymaganiami środowiska. Powstaje w sytuacjach zagrożenia, utrudnienia lub niemożności osiągnięcia ważnych dla jednostki celów i wartości. U człowieka w stanie stresu pojawiają się reakcje przystosowawcze, korekcyjne i obronne, występują zmiany w przebiegu procesów poznawczych, w sferze emocji, motywacji i zachowaniu. Długotrwały stres może prowadzić do głębokich zaburzeń w funkcjonowaniu człowieka, a także w pracy jego organizmu (…)” (M. Oleszczuk, Przewodnik metodyczny…, Warszawa 2002).

Bodźcem wywołującym stres jest stresor, czyli taki element sytuacji, który obciąża system regulacji psychicznej człowieka, powodując zakłócenia równowagi między jednostką a otoczeniem.

Jako obiektywne elementy sytuacji trudnej stresory dzieli się na:

• braki (deprywacje);
• przeszkody;
• sygnały niebezpieczeństwa;
• bodźce uszkadzające i straty;
• sytuacje konfliktowe.

(H. Sęk, Społeczna psychologia kliniczna, Warszawa 1993).

Najważniejsze składniki osobowości, które korelują i wyznaczają stopień odporności na stres, to:

• potrzeby, dążenia i aspiracje: poczucie własnej wartości, potrzeba rozwoju, poziom aspiracji i rzeczywiste możliwości;
• obraz siebie i samoocena;
• stopień lękliwości i poczucie zagrożenia: jednostka nisko oceniająca swe siły, bez wiary we własne możliwości, przejawia skłonność do przeceniania trudności;
• nawyki reagowania na trudności.

(M. Tyszkowa, Problemy psychicznej odporności dzieci i młodzieży, Warszawa 1972).

W literaturze przedmiotu jest wiele dostępnych, opisanych holistycznie metod i technik radzenia sobie ze stresem.

Oto niektóre z nich:

• poczucie humoru: jak najbardziej pozwala nam zmierzyć się z problemem, by „na krótko” przewartościować trudną sytuację;
• pozytywne przewartościowanie: w jego efekcie potrafimy zrozumieć, że trudne doświadczenia nie są przysłowiowym gwoździem do trumny, ale szansą na rozwój, poszerzenie umiejętności i docenienia tego, co mamy, czyli cieszenia się ze swojego życia;
• wyparcie: w tym przypadku problem zależy od rangi egzaminu. Jeżeli na szali jest nasz byt i ponieśliśmy wysokie koszty związane z realizacją inwestycji, to trudno nam będzie zaniżyć poziom znaczenia wyniku takiego egzaminu;
• szukanie wsparcia społecznego: gdy czeka nas jakiś ciężki egzamin, często chcemy się tą wiadomością podzielić z innymi. Niemniej warto się wtedy zastanowić, czy nie zrezygnować z tego pomysłu, aby nie brać odpowiedzialności za emocje innych w przypadku niepowodzenia. Chyba że są to osoby nam bliskie, które są z nami na dobre i na złe.

Z biologicznego punktu widzenia stres stymuluje wydzielanie kortyzolu. A właśnie kortyzol, czyli hormon stresu, może w różnych sytuacjach doprowadzić do uszkodzenia części mózgu odpowiedzialnej za zdolności intelektualne.

Poziom kortyzolu można obniżyć dzięki:

• wprowadzeniu właściwej diety;
• stosowaniu ashwagandhy;
• spożywaniu kwasów omega-3;
• suplementacji samej witaminy C w odpowiednich dawkach;
• ćwiczeniom fizycznym, które uwalniają tzw. hormony szczęścia;
• stosowaniu technik relaksacyjnych;
• zadbaniu o higienę snu.

Chociaż metod i sposobów pomagających obniżyć poziom kortyzolu jest wiele, to najważniejsza jest świadomość reakcji własnego organizmu na stres. Dzięki niej w przyszłości wypracujemy skuteczne metody i sposoby radzenia sobie w wielu trudnych sytuacjach, które niewątpliwie nastąpią.

5.   Jak kursantka opanowała stres przed egzaminem? Szkoła jazdy „Prawko” z Poznania zdradza tajemnicę sukcesu w WORD-zie

W przypadku Oli kluczem do sukcesu na egzaminie w WORD-zie było znalezienie bodźca odpowiedzialnego za tak duży stres. Po głębszym namyśle i rozmowach z instruktorami doszła do wniosku, że przyczyną tego stresu było nic innego, tylko fakt, że wiele bliskich jej osób, które wiedziały o terminie egzaminu, życzyło jej powodzenia i czekało na wynik egzaminu.

 Niestety spowodowało to bardzo silną presję, która paraliżowała Olę na egzaminie, uniemożliwiając jej zaprezentowanie swoich umiejętności. Dziewczyna postanowiła temu zaradzić.

Otóż zapisała się na egzamin, nie informując o tym bliskich znajomych, a nawet swojego męża. Okazało się, że była to trafna decyzja, ponieważ stres został zniwelowany, a kursantka mogła popisać się swoją wiedzą i umiejętnościami przed egzaminatorem. W taki oto sposób Ola, z pomocą szkoły jazdy „Prawko” z Poznania, zdała egzamin w WORD-zie i rozpoczęła nowy rozdział swojego życia…

Autorzy: Cezary Drozdowski  
Dominik Winiarski  
Redaktor: Maciej Bukowski    

PS Oto, jak możemy Ci jeszcze pomóc:

1. Kontakt z redakcją. Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, ale masz dodatkowe pytania, koniecznie napisz do nas. Jesteśmy otwarci na Twoje sugestie. Jest szansa, że wykorzystamy je na naszym blogu w formie kolejnego artykułu, w którym odpowiemy na najczęściej zadawane pytania dotyczące kursu na prawo jazdy.

2. Kurs na prawo jazdy. Jeśli chcesz zrobić prawko, chętnie Ci w tym pomożemy. Wspaniali instruktorzy sprawią, że nauka jazdy będzie przyjemnością, a egzamin stanie się formalnością. Świadczą o tym setki zadowolonych kierowców, których przeszkoliliśmy w ciągu minionych 20 lat.